Когато хапвате навън винаги избирайте най-малките налични порции! Когато избираме по-големи ястия, повечето от нас са склонни да преминат точката на засищане и по този начин да консумират повече калории, отколкото е необходимо, което допринася за увеличаване на теглото.
Съвет 2 :: Откажете се от чипса!
Ако задължително трябва да ядете чипс, спрете се на дебело нарязани картофи на фурна или на право-нарязани пържени картофи. Това ще спомогне за намаляване на приема на мазнини, защото този тип картофи имат по-малка площ и задръжат по-малко мазнини.
Съвет 3 :: Не забравяйте водата!
Опитайте се да пиете една чаша вода преди всяко хранене. Особено ако сте склонни да преяждате в определени часове на деня (като например вечерта), опитайте се изпиете средно голяма чаша вода, 10 до 15 минути, преди да хапнете.
Изпитата вода преди хранене частично ще запълни стомаха и може да намали глада, защото често, когато си мислим, че сме гладни, тялото ни всъщност ни казва, че се дехидратира и се нуждае от вода.
Ако отидете на вечеря със семейството или приятелите си, предложете вие да сте шофьора! Това ще ви спести стотици калории, защото няма да можете да се пиете голямо количество алкохол. В допълнение, най-вероятно ще ядете по-малко, тъй като често алкохолът води до т.нар. алкохолен глад и се чувстваме гладни като вълци.
Съвет 5 :: Сладко или Шоколад? По-добре ядки!
Ако често прибягвате до шоколад или сладко между храненията, опитайте се да ги замените със една шепа или две от смесени, безсолни ядки. Въпреки че някои ядки имат относително високо съдържание на мазнини, мазнините, които те съдържат са полезни и от които тялото ни се нуждае, за да сме здрави.
Източници:
http://www.79ideas.org/2013/04/spring-refreshing-drink.html#.UZU-VDWH61E
http://weheartit.com/
No comments:
Post a Comment