10 Начина за Повишаване на Физическата Активност

Вярвате или не, един от най-лесните начини да подобрите здравословното си състояние е да повишите нискоинтензивнатa си физическa активност през деня, дори ако това да са броят на стъпките ви. Освен, че ще започвате да ставате все по-здравословни, може и да намалите няколко сантиментра от нежеланите си обиколки.

Ето няколко практични начини да подобрите дневния си двигателен режим и да станете по -активни. Като за начало започнете да прилагате само 2-3 от тях и скоро ще видите ефекта.

1. Ползвайте стълбите по-често от асансьора.
Ако трябва да изкачите 2 етажа или да слезете 3 етажа, изберете стълбите. Не забравяйте, че всеки път, когато се отказвате от асаньора, вие правите крачка към по-здравословен живот.

2. Пийте много вода.
Звучи изтрито, но погледнете от тази гледна точка! Ако пиете постоянно вода през деня, ще ходите до тоалетната поне веднъж на един час. А това са е екстра 5-минутна разходка до тоалетната и обратно! Също така хидратацията може да намали чувството за глад, както и да повлияе хроничните болки в гърба!

3. Паркирайте колата по-далече от входа на дома.
Друга проста, но ефективна тактика. Паркирайте колата малко по-далече, така че да се поразходите до вкъщи. Това може да ви забави само с няколко минути от обикновеното, но може да ви добави години здравословен живот.

4. Почиствайте дома си регулярно.
Много хора не осъзнават каква страхотна тренировка може да се окаже това. Почистването ангажира много активности като ходенете, стречинг, трениране на сила.

5. Погрижете се за градината.
Чудесна идея, която не само повишава физическата ви активност, но ви дава и причина да бъдете навън. Както чистенето, грижата за градината ангажира голяма част от мускулите на тялото.

6. Изключете телевизора през лятото.
Телевизорът - тайният помощник на заболяванията. Изключете го и така ще имате една причина по-малко да лежите цял ден на дивана.

7. Купете си педометър. 
Педометърът е устройство, което измерва броя на стъпките, които правите през деня. Невероятен начин за измерване на физическата ви активност, който може да ви стимулира да направите повече крачки всеки ден.

8. Използвайте активни транспортни средства или обществния транспорт.
Колелото е вашият приятел за повишаване на физическата ви активност и постигане на оптимално здраве. Помислете си само, освен това е и евтин, и няма проблеми с паркирането. Също така, ако пътувате с обществения транспорт сте подоложени на повече физическо натоварване, освен ако всеки път успявате да си намирате свободно място.

9. Не избирайте близкия ресторант за обяд.
В повечето случаи разполагате с поне 45 минути обедна почивка. Отделете 10 от тях за разходка до ресторанта. Избирайки малко по-далечна дестинация, си подарявате още няколко минути физическа активност и приятен разговор с колегите.

10. Излезте на семейна разходка след вечеря.
Друг начин да прекарате заедно време, да излезете на чист въздух и да сте активни всички едновременно.

Както виждате нито един от тези съвети няма да обърне света ви! Даже можете веднага да ги приложите и да повишите своята активност!  Ако се опитвате не само да повишите физическата си активност, но и да редуцирате теглото си, съчетайте тези съвети с един от продуктите за отслабване, който вече се е утвърдил на световния пазар като ефективен, здравословен и 100% натурален - Мейзитанг Botanical Slimming.

Сам по себе си Botanical Slimming капсулите ще намалят апетита ви и ще ви дадат повече енергия за през деня, който от своя страна можете да оползотворите за повече физическа активност. Активните природни съставки в гел капсулите мобилизират мастните депа и организма започва да изгаря екстра калории. Така ще коригирате не само двигателния си режим, но и вашата фигура. Да бъдете активни, здрави и красиви зависи от вас!

Източници:
http://design-milk.com/20-beautiful-modern-staircases/
http://weheartit.com/entry/55546979/

Какви са ползите от тичането?

Всички говорим, че тичането е много полезно, но малко от нас знаят какви са конкретните му ползи. Освен, че тичането подобрява здравето, то е и невероятно ефективен начин за влизане във форма. Особено онези от вас, за които тичането не е най-любимото занимание, убедете се сами!

Подобрява работата на сърцето

Вярвате или не, тичането е чудесен начин да укрепим здравословното си състояние. То увеличава нивата на добрия холестерол и подобрява фукциите на белите дробове. В допълнение стимулира имунната ни система, предпазва ни от редица заболявания. Тичането може да намали риска от рак на гърдата при жените, остеопороза, диабет, високо кръвно налягане. Неслучайно много лекари препоръчват тичането на хора, които са в ранните фази на тези заболявания. Доказано е, че то намалява риска от инфаркти, помагайки на артериите да възстановят своята еластичност и сила на сърдечните удари.

Осигурява ни повече самочувствие и увереност

Не всички ползи от тичането са физически. Тичането може чувствително да повиши увереността и самооценката ни. Поставянето и постигането на цели ще помогне да се почувствате по-мотивирани, по-уверени в себе си и по-щастливи.
Ендорфините ангажирани в тичането карат хората, които тичат да са по-щастливи от тези, които не го правят.

Освобождава стреса и премахва депресията

Стреса може да причини редица здравословни и психологически проблеми. При много хора може да повиши апетита и да намали качеството на съня. Повишения апетит (който може да контролирате чрез Мейзитанг Botanical Slimming Soft Gel ) от своя страна води до напълняване и ограничаване на активността. Така попадаме в един омагьосан кръг, от който може да ни спаси само тичането.

Когато сме в депресия последното нещо, което ни се прави е да станем от леглото и да тичаме. Въпреки това след няколко минути тичане мозъка ни започва да секретира хормони, които по естествен път повдигат настроението. Има много малко неща, които могат бързо да повлияят депресията и тичането е едно от тях.

Ускорява метаболизма, изгаря излишните калории и оформя тялото

Тичането е един от най-добрите начини за намаляване и поддържане на желаното тегло. Той е водещият начин за изгаряне на екстра калории и вторият най-ефективен начин за изгаряне на мазнини за 1 минута. Хората, които тичат изгарят 1,000 калории на час и заспиват по-лесно и по-пълноценно.  Тичайки организма изгражда мускулна тъкан и човек изгаря мазнини дори, когато почива.

Ако искате да отслабнете лесно и бързо, другото ефикасно и доказано решение е Мейзитанг Botanical Slimming. 100% натуралните Botanical Slimming Soft Gel капсули атакуват първо апетита ви, след това образувалите се мастни депа в проблемните зони. Ограничавайки желанието за консумация на храна, едновременно Мейзитанг Botanical Slimming започва да използва натрупаните калории като основен източник на енергия за организма. Помислете си за този двоен ефект, съветан с кратко тичане на чист въздух.

Така, че съчетайте приема на натуралните Botanical Slimming Soft Gel капсули с макар и кратко, но регулярно тичане и мултиплицирайте полезните им ефекти за вашата фигура и здраве. Вижте повече на http://мейзитанг.com/

Източници:
1. http://weheartit.com
2. http://www.javedakhtar.in