Хранителни Навици за Перфектно Тяло

Пътят към перфектното тяло минава през малките промени в начина ни на живот и хранене.  Отслабването и последващият контрол на постигнатите резултати могат лесно да се постигнат с помощта на малки промени, които можем да направим в живота си.

Ето няколко полезни хранителни навици, които да заучите и приложите :: 

1. Не пропускайте закуската! Закуската е най-важното хранене за деня. След дълга почивка през нощта, тялото ви се нуждае от гориво, за да заработи метаболизма ви и да ви даде енергия за останалата част от деня. Тези, които закусват сутрин хапват по-малко на обяд, защото не са гладували и не са чакали с нетърпение да се нахвърлят върху храната.

2. Преоценете досегашните си хранителните навици. Хапвате ли късно през нощта, похапвате ли докато готвите или довършвате ли храната на децата? Огледайте се наоколо и ще забележите какво нередно правите. Ако ги откриете може да избегнете тези вредни навици, които ще ви спестят много излишни калории.

3. Планирайте провала! Колкото и странно да звучи, няма човек, който поне веднъж да не е нарушил хранителния си режим. Всеки има нужда от стратегия за осъществяване на режима. Специалистите съветват да си подготвите здравословни закуски за времето от деня, в което знаете, че обикновено огладнявате.

4. Винаги пазарувайте на пълен стомах. Истинско бедствие е да пазарувате гладни! Тогава сте склонни да напълните количката с всички нездравословни храни, които до сега сте избягвали. Пазарувайте с предварително подготвен списък, така импулсивното пълнене на количката е сведено до минимум. Запомнете :: Правилното хранене започва със здравословна храна в хладилника.

5. Яжте редовно. Разберете честотата на храненията си, която е най-добра за вас и се придържайте към нея. Яжте бавно, дъвчете всяка хапка и да се наслаждавайте на вкуса на храната. Опитайте да дадете малка почивка на вилицата си между хапките и пийте много вода с храната.

6. Хапвайте на маса и от чиния. Когато се храните от различни опаковки и в движение можете да преядете много повече, отколкото ако седнете и съзнателно се насладите на храната.

7. Не яжте след вечерята. Това е момента, в който повечето хора губят битката с килограмите.  Ако огладнеете, опитайте се да преодолеете глада с нискокалорична напитка или парче карамел. Друг навик, който помага е измиването на зъбите след вечеря - това ще помогне за намаляване на изкушението да хапнете отново.

Опитайте се да вградите тези здравословни навици в начина си на хранене. Тези малки корекции ще доведат до незабавен резултат. Превърнете мечтаните килограми в реалност!

Практични Съвети за Отслабване - 2

Съвет №6 :: Мазнини, Захар и Сол

Опитайте се да ги ограничите до минимум в хранителния си режим!

Диетите с високо съдържание на мазнини и захар обикновено са също с много високо съдържание на калории, което в комбинация с ниски нива на физическа активност може да допринесе до наднормено тегло.

В допълнение, голямото съдържание на мазнини, захар и сол в нашето меню доказано допринася до сериозни заболявания.

Имайте предвид тези стойности, когато си изграждате хранителни режими ::

Храните, които са "с ниско съдържание на мазнини" имат 3 грама мазнини или по-малко на 100гр. Напитки с ниско съдържание на мазнини, имат 1.5 ml или по-малко на 100 мл.
Храни "с ниско съдържание на захар" имат 5 грама или по-малко на 100 грама и напитки с ниско съдържание на захар имат 2,5 грама или по-малко на 100 мл.
Храни "с ниско съдържание на сол" имат 120 mg или по-малко на 100 грама.

Съвет №7 :: 30-минутна Разходка

Направете малка разходка за половин час, вместо да гледате телевизия.

Много хора смятат, че гледането на телевизия е чудесен начин за отмаряне след тежък ден и да направят кратка разходка е последното нещо, за което могат да се сетят.

Но разхождането в парка за половин или дори един час вместо разложаването пред телевизора може да ви помогне да се оттървете не само от стреса, но и да подобрите метаболизма си и да се оттървете от излишните килограми.

Съвет №8 :: Предизвикай себе си!

Участвайте в истинско предизвикателство за отслабване :: Намерете приятел, който иска да отслабне, изберете план за действие (правилен хранителен режим, двигателна активност и натурални капсули за отслабване) и си определете цел за след 1 месец. Това е чудесен начин да намалите теглото си.

Свалянето на килограми, докато има някой друг, с който да се конкурирате ще ви даде допълнителна мотивация и ще ви помогне да останете на пистата.

Съвет №9 :: Яжте повече от три пъти на ден

Ако някога сте били на диета вече знаете, че не трябва да се храните под 3 пъти на ден, особено когато новата диета строго ограничава калориите.

Когато ограничаваме калориите, тялото ни го усеща и забавя обмяната на веществата (метаболизма), за да компенсира. Един от начините за преодоляване на това е да се яде по-малки порции, но по-често, да кажем на всеки два или три часа или 5-6 пъти на ден.

Съвет №10 :: Започнете да танцувате

Tанцуването е чудесна форма на физическа активност, защото е забавно и не се възприема като вид упражнение. Най-хубавото е, че можете да изгорите много калории неусетно, докато се забавлявате и запознавате с много нови хора.

 Съвет №11 :: Изберете 100% Натурален Продукт за Отслабване

Капсулите Мейзитанг Botanical Slimming са най-добрият продукт на пазара, който изпреварва всички подобни продукти със своите доказани качества като ускоряване на метаболизма, атакуване на проблемните зони,  бързи и трайни резултати без странични и йо-йо ефекти.

Освен изгаряне на мазнините, Мейзитанг капсулите действат като мощен антиоксидант и се грижат за вашата енергия през деня. Прочетете повече за натуралните екстракти в състава им и тяхното ефективно действие тук.

15 Храни, Които Помагат да Отслабнем - 2 част

На диета ли сте? Искате да ограничите апетита си и най-вече желанието за консумация на захар и сладко? Вижте кои са останалите храни, които ни помагат да отслабнем ::

8. Зехтин. Преборете се с килограмите с помощта на зехтина. Mононенаситените мазнини в зехтина ще ви помогнат да изгорите излишните калории. Този мощен ускорител на метаболизма може да го ползвате като сос за любимите салати.

9. Грейпфрут. Консумацията на половин грейпфрут преди всяко хранене или пиенето на сок от грейпфрут по три пъти на ден помага да свалите повече от 5 килограма в продължение на 12 седмици. Фитохимикалите на плода намаляват нивата на инсулина, процес, който може да принуди тялото ви да конвертира излишните калории в енергия.

10.  Канела. Поръсете го върху овесената каша или върху пълнозърнестия тост и той ще помогне за контрола на нивата на инсулина след хранене, чийто спад ви кара да се чувствате гладни. Освен това, само една четвърт чаена лъжичка канела на ден понижава кръвната захар, холестерола и триглицеридите в кръвта при хората с диабет тип 2.

11. Оцет. Учените са открили, че хората, които ядат хляб, натопен в оцет се чувстват по-сити, отколкото тези, които хапват обикновени филийки. Вероятната причина е действието му :: Оцетната киселина в оцета може да забави преминаването на храната от стомаха в тънките черва, така че корема си остава пълен за по-дълго.

12. Тофу. Изглежда прекалено недоверчиво да наяжда, но е доказано, че тофу върши работа. Изследователите го предложили като мезе преди хранене на хора с наднормено тегло и участниците, които са пробвали тофу хапнали по-малко храна по време на основното хранене. Тайната е в това, че тофу е отменящ апетита протеин.

13. Ядки. ДА, знаем, че шепа фъстъци са около 165 калории. Но изследванията показват, че хората, които хапват ядки са склонни да бъдат по-слаби, от тези, които не го правят,  защото изгарят повече калории - дори докато си почиват. Освен това, орехите съдържат омега-3 мастни киселини и яденето на 10 до 20 цели орехи дневно може да намали риска от болест на сърцето.

14. Богати на фибри зърнени култури. Проучванията показват, че можете да ограничите апетита си, като ядете една купа мюсли за закуска. Но колко добре наистина действа?

Изследователи тествали теорията срещу най-голямото предизвикателство на диетата :: Шведската маса. 14 доброволци закусили една от петте зърнени култури преди да ги изпратят на блок маса. Тези, които имали най-висок прием на фибри, хапнали по-малко от тези, които не са приели толкова фибри със закуската.

15.  Лют червен пипер. Редовното ядене на пикантно чили може да ви помогне да отслабнете. Вълшебната съставка, наречена капсаицин, помага за потискането на апетита.

Това за 15-те храни, които ни помагат за нашето здравословно отслабване и контролиране на теглото ни. Ако и вие се борите с излишните килограми, но нямате видими резултати, пробвайте ефекта от консумацията на тези храни в комбинация с натуралните гел капсули Мейзитанг Botanical Slimming, предназначени за лесно и здравословно отслабване без диета и гладуване.

Meizitang Botanical Slimming капсулите съдържат 100 % натурални екстракти от растения, нямат странични и йо-йо ефекти. Те атакуват проблемните зони, където лесно се натрупват мазнини като талия, ханш, бедра и трайно ги елеминират.

Botanical Slimming капсулите намаляват апетита по естесвен път, точно като изброените храни тук, и вие започвате да отслабвате още от първия ден на приема им. Бързи и надеждни резултати, без гладуване и лишения!